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早晨空腹喝蜂蜜水好吗?不建议空腹喝蜂蜜水,易诱发胃肠疾病!

蜂蜜水顾名思义是用蜂蜜冲泡成的,因口感甜润且做法简单而备受人们青睐,尤其是白领女性蜂蜜水几乎成了标配,但蜂蜜水也并不是能随便喝的,若喝法不正确反而会给健康带来副作用,下面小编就科普一下早晨空腹喝蜂蜜水好不好吧!

蜂蜜

一、营养价值

蜂蜜水是用蜂蜜冲泡成的饮品,主要成分是葡萄糖和果糖等单糖,尚含少量蔗糖、氨基酸、维生素、矿物质和酶类等活性物质,最具代表性的营养物质是单糖和活性物质,其中葡萄糖和果糖等单糖能快速为人体补充大量的能量,而维生素和酶类等活性物质则能改善胃肠消化功能。

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二、危害论述

早晨空腹喝蜂蜜水对健康极为不利,其一是蜂蜜水中富含有机酸等酸性物质且能刺激胃部大量分泌胃酸,若长期空腹饮用极易因胃酸过多而诱发胃溃疡等胃肠疾病,其二是早上空腹喝蜂蜜水易使本身就格外粘稠的血液变得更粘稠,若长期如此可能会因血液粘稠而诱发心血管疾病。

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三、最佳时间

早晨起床后要先喝一般温开水或淡盐水,等吃完早餐后隔半小时再喝杯蜂蜜水,此时喝蜂蜜水不但能帮助胃肠消化早餐时摄入的食物,同时还能起到清肠排毒和减肥瘦身的效果,有些人可能以为早晨空腹喝蜂蜜水更能清肠排毒,殊不知长期空腹喝蜂蜜水往往会诱发各种胃肠疾病。

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四、正确喝法

1、做法:蜂蜜水不能高温冲,原因是蜂蜜水中富含酶类等活性物质,若水温超过60℃蜂蜜水的营养价值会因活性物质失去活性而降低。

2、时间:蜂蜜水不能空腹喝,原因是蜂蜜水中富含酸性物质且能刺激胃部分泌胃酸,若长期空腹饮用极易因胃酸过多而诱发胃肠疾病。

3、用量:蜂蜜水不能过量喝,原因是蜂蜜水中富含葡萄糖和果糖等单糖,单糖虽然不易转化成脂肪,若长期过量饮用也会越喝越肥胖。

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五、注意事项

1、早晨空腹喝蜂蜜水易患胃肠疾病,建议早晨起床后先喝杯温开水或淡盐水,吃完早餐后隔半小时再喝蜂蜜水。

2、早晨过量喝蜂蜜水会越喝越肥胖,虽然单糖相对较不易转化成脂肪,但过量摄入时单糖也完全能转化成脂肪。

3、早晨空腹喝蜂蜜水影响血液健康,原因是早晨血液本身就格外的粘稠,若再喝蜂蜜水会使血液变得更加粘稠。

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