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便秘什么时候喝蜂蜜好?

蜂蜜

一、营养价值

蜂蜜自古以来便是润肠通便的高级营养品,得益于蜂蜜富含的酶类、有益菌、有机酸、矿物质及维生素等成分,其中酶类能帮助胃肠消化食物,有机酸能刺激胃部分泌胃酸,有益菌能均衡胃肠内的菌群,而维生素及矿物质有助于维持肠胃功能正常,另外蜂蜜本身也是极为不错的肠道润滑剂,因此蜂蜜对调理肠胃、缓解便秘是极为有效的。

蜂蜜

二、最佳时间

蜂蜜缓解便秘的最佳饮用时间是晚上睡前1小时左右,原因是晚上喝蜂蜜能帮助胃肠消化食物并有助于第二天排清宿便,虽然有些人可能认为早上空腹喝蜂蜜对便秘更有效,但早上空腹喝蜂蜜会刺激胃部分泌胃酸,长期空腹饮用非常容易导致胃酸过多,进而可能引发胃溃疡、十二指肠溃疡等胃肠疾病,因此建议最好在晚上睡觉前1小时饮用。

蜂蜜

三、蜜种选择

蜂蜜因蜜源植物不同有温性和凉性之分(偏温性的有枣花蜜、荔枝蜜、龙眼蜜等,偏凉性的有油菜花蜜、洋槐蜜、荆条蜜等),虽然有时候便秘并不是因上火引起的,但去火的确有助于缓解便秘,因此缓解便秘最好喝偏凉性的蜜种,同时在冲泡蜂蜜水时也最好选用凉开水,另外也可以搭配白萝卜(白萝卜也能润肠通便)制成蜂蜜白萝卜水饮用。

蜂蜜

四、正确做法

蜂蜜最简单且最普遍的吃法是冲蜂蜜水,一般情况下虽然都是用40℃左右的温开水来冲泡,但对于缓解便秘来说最好选择凉开水,原因是凉开水冲泡蜂蜜更有利于润肠通便,另外也可以搭配白萝卜制成蜂蜜白萝卜水,具体做法是将白萝卜洗干净并切成片后放在锅里加水煮熟,等变凉后再加入适量蜂蜜搅拌均匀即可连白萝卜带汤汁一起食用。

总结:蜂蜜对便秘虽然有一定的防治效果,但蜂蜜对便秘只有调理作用而无治疗效果,因此切勿自行用蜂蜜代替药物来治疗便秘,发生便秘时最妥善的办法是前往医院咨询医生。

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