女人能天天喝蜂蜜水吗？

一、营养论述

女性能天天喝蜂蜜水且对健康大有益处，例如长期喝蜂蜜水可增强人体对疾病的抵抗力，而且还有缓解疲劳、润肠通便及美容养颜等功效，但这些功效的前提是必须适时适量的饮用，否则不但起不到蜂蜜水应有的营养效果，反而可能引发肥胖甚至胃溃疡等严重健康问题。

二、简单做法

蜂蜜水最简单的做法是直接用温开水冲蜂蜜，讲究一点还可搭配柠檬等其他材料一起冲泡，例如搭配柠檬时要先用开水将柠檬冲成柠檬水，等水温降到40℃以内时再加适量蜂蜜调匀即可饮用，但不管怎么做都不能用60℃以上的开水冲蜂蜜，更不能将蜂蜜进行蒸煮或油炸。

三、正确喝法

1、适时：蜂蜜水不能空腹饮用，原因是蜂蜜水中富含酸性物质且能促使胃部大量分泌胃酸，长期空腹饮用易因胃酸过多而引发胃溃疡甚至胃穿孔等胃肠问题。

2、适量：蜂蜜水不能过量饮用，原因是蜂蜜水中富含的单糖虽然相对而言不易转化成脂肪，但长期过量饮用时这些单糖也是完全能转化成脂肪而导致肥胖的。

四、注意事项

1、蜂蜜水虽然大多数人都可饮用，但少数人喝蜂蜜水可能适得其反，例如痛风、糖尿病及肝硬化等人群都不适合喝蜂蜜水。

2、蜂蜜水不能用60℃以上的开水冲，否则蜂蜜中的活性成分将大量失去活性，而活性成分又是蜂蜜最具代表性的营养物质。

3、蜂蜜水不宜冲泡得过于浓稠，原因是冲泡过浓易导致蜂蜜摄入过量，另外喝浓蜂蜜水尤其是晚上也不利于心血管的健康。